.png?ph=f2716fef2e)
Sezónu máme za rohem, zimní fyzická příprava se chýlí ke konci, usedáte za řidítka a prostě dřete, co to dá… Ale jak na tom s tou trénovaností vlastně jste?
Víte, že motokrosový jezdec dosahuje až 200 tepů za minutu, čímž je motokros řazen mezi nejextrémnější sporty na světě a nikdy není jasné, že je jezdec připraven na 100%? Tak si pojďme říct co to vlastně ta „kontrola stavu trénovanosti“ je, k čemu je dobrá a jak se měří…
Termínem trénovanost se rozumí celkový stav připravenosti sportovce, tedy motokrosaře, na soutěžní výkon. Pomáhá trenérovi zjistit, v jaké tělesné kondici se právě jeho svěřenec nachází, co je potřeba zlepšit a jaké možnosti má. Motokros je silově – vytrvalostí sport. Kontrola stavu trénovanosti by měla probíhat na začátku sezóny, každý další měsíc a na konci sezóny.
Před začátkem sezony by každý trenér měl připravit pro svého svěřence dovednostní test. V případě motokrosaře by měl test obsahovat cvičení na sílu, rychlost reakce, vytrvalost.
- Na motocyklu
Nejlepším způsobem kontroly je trénování na samotném motocyklu a to způsobem, že na jedné určité trati měříme čas okruhu. Měřením času na různých úsecích trati – zdali jezdec zrychluje či zpomaluje, jeho maximální rychlost projetí.
- Zátěžový test
Jedním z nejčastějších způsobů kontroly trénovanosti je test zátěžový, nebo – li spiroergometrie. Jde o posouzení vytrvalostních schopností jezdce. Zvyšováním VO2max se výkonnost jezdce zlepšuje. Tento test je nejlepší provádět na běžícím páse – na jezdce jsou připojeny elektrody, které jezdci měří tepovou frekvenci, kontrolují činnost srdce, svaloviny a dýchací systém.
- Pomocí inteligentních sportovních pomůcek
Další způsob kontroly může být hrudní pás s hodinkami, který jezdec může mít na sobě i při jízdě na motocyklu nebo při kondiční přípravě. Trenér tak může téměř okamžitě kontrolovat změny organismu, jeho zlepšení či zhoršení. Tato metoda se již velmi osvědčila i na českém území, ale v zahraničí je více rozšířená. Používají k pomoci lékařské laboratoře, jako má třeba rakouská společnost Redbull. Kontrolují své závodníky při běhu či jízdě na rotopedu. Odebírají laktát z ušního boltce.
- Psychická příprava
Kontrolou psychické přípravy může být například navození soutěžních situací a jak si s nimi jezdec poradí. Trenérem předem připravené překážky, které mohou jezdce v závodě potkat – můžeme tu mluvit například o nespuštění startovacího roštu, hromadné starty, blátivé tratě, pomalejší jezdce, kteří se „pletou“ na trati, fanoušky.
Tak co? Jak jsi na tom po zimě ty? J Napiš nám. J
